منتدى الرومانسية والحب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برنامج غذائى لزيادة وزنك 8 كيلو أسبوعيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
عضـــــو مــــاسى
عضـــــو مــــاسى


عدد الرسائل : 823
العمر : 29
الموقع : http://magdyshee.blogspot.com/
السٌّمعَة : 0
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

مُساهمةموضوع: برنامج غذائى لزيادة وزنك 8 كيلو أسبوعيا   الخميس يوليو 31, 2008 12:12 am



الفطار

طبق فول+2 بياض بيض مسلوق+عيش+كوب لبن+جبن

الغداء

عيش+(وراك فراخ او كبده او لحمه او سمك)
+كوب لبن+طبق سلطه+ارز او مكرونه



قبل التمرين(بساعه)
2 بطاطس مهروسه ساده من غير زيت او ملح


بعد التمرين
(اى شى بروتينى من مجموعه اللحوم او الأسماك)


العشاء

عيش+طبق سلطه+كوب لبن+2 بياض بيض +جبن



*(محظور)*الدهون والزيوت+المكسرات+المانجو(قبل او بعد التمرين) الزبادى(علشان اللاكتيك)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7ladonia.montadarabi.com
 
برنامج غذائى لزيادة وزنك 8 كيلو أسبوعيا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحــــلـــــى دنــــيــــــــــــا :: الترحيب بأعضاء الحب :: المنتدى الطبى والصيدلى-
انتقل الى: